幼儿春天保健小常识

春季天气变化多端，春季又是传染病的多发季节，为了能保证幼儿的健康，使幼儿在春季减少生病的机会，现介绍几种幼儿保健小常识。

1. 幼儿衣服的增减要适当，最好能根据天气预报来决定第二天穿多少衣服。

2. 在春季传染病多发季节，注意家中空气的流通，家中有人感冒，请及时给孩子服预防药，并给孩子多吃大蒜。

3. 教育幼儿注意卫生，防止病从口入。

4. 幼儿运动后容易出汗着凉，请在幼儿运动前先脱去一件外衣，在运动后在及时穿上。

5. 一星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好。

6. 饭后吃水果的观念是错误的，应饭前吃（水果是早上吃金中午吃银下午吃铁晚上吃铅）

7. 喝豆浆时不要加糖，不要和鸡蛋一起吃，也不要喝太多。

8. 空腹不要吃番茄。（饭后吃最好）

9. 早上醒来先喝杯水，预防结石。（最好是白开水，不会对胃照成刺激）

10. 睡前三小时不要吃东西，会胖。

11. 少喝奶茶，因为高热量高油，没营养价值可言。

12. 刚出炉的面包不要马上食用。（油炸的饼也是）

13. 远离充电器，切忌放在床边。（人体应远离30公分以上）

14. 白天多喝水，晚上少喝水。

15. 多油脂的食物少吃（要花5-7小时去消化，使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡）。

16. 下午五点后大餐少吃（五点后身体不需要那么多能量）。

17. 十种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、鸡肉、低脂牛奶、樱桃。

18. 睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。最佳睡眠时间是在晚上10点-清晨6点。

19. 食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌。食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。每天摄取新鲜的蔬菜与水果。每天摄取均衡的饮食，不过量。正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。（也就是早吃好，中吃饱，晚吃少）