爱护眼睛
杨艳丽
小朋友，你们知道吗，每年的6月6日，是全国爱眼日。
眼睛是心灵的窗口，它能让我们看到树是那么的绿，花儿是那么的鲜艳，天空是那么的蓝。它使我们欣赏到了这个美丽的世界，辨美与丑，善与恶。拥有健康的眼睛，你会感觉到世界是多么美好的呀!如果你眼前美丽的世界，蒙上了一层厚厚的黑纱，你就会知道了眼睛是多么的可贵。这不是谁的错，错在我们自己。
比如：一些爱看书的小朋友们看书没有做到正确的坐姿，喜欢歪头扭身，弓腰驼背，甚至趴在桌上。爱上网、看电视的小朋友用眼的时间过长，久而久之，眼睛就失去了它原来的活力。很多小朋友们不知道近视有着多大的危害:上课时,黑板上的字看不清了,上体育课打球时,投篮不准了......从生活中的许许多多的例子,我们就足以认识到眼睛对我们的重要。小朋友们，我们一定要保护好自己的眼睛，眼睛给我们带来欢乐，也能带来悲伤。让眼睛为我们服务同时，也让我们为眼睛服务。
怎样爱护我们的眼睛呢？我提出以下几点建议：
1.看书时光线要充足舒适,光线太弱而因字体看不清就会越看越近。要避免背光：书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。
2.阅读时间勿太长：无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳。晚上阅读，写字台灯不宜太亮。
3.坐姿要端正：不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。
4.看书距离应适中：书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。
5.睡眠不可太少，作息有规律：睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。
6.多做户外运动：经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。
7.营养摄取应无均衡：不可偏食，应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。
8.定期做视力：凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。
9.不要戴别人的眼镜。
10.不要在晃动的车厢内看书或写作业。
爱护你的眼睛吧，把拥有眼睛的每一天，看作是你将失去光明的前一天。
爱护眼睛，人人有责。
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